О психическом здоровье необходимо заботиться как и о здоровье в целом. Лучший способ, конечно же, профилактика. Профилактические меры должны идти по двум направлениям.
ТЕЛО
- Формировать здоровый режим сна. От повторения истина не стирается! Здоровый сон в достаточном количестве - залог и основа хорошего настроения, стрессоустойчивости и психического здоровья.
- Проявлять регулярную физическую активность. Да, спорт так же важен, как и сон. Потому что физическая нагрузка способствует выделению гормонов радости и удалению из организма гормонов стресса. Кроме того, когда во время тренировки вы смогли больше проплыть, больше отжаться, выполнили элемент, который не получался - растёт ваша самооценка и уверенность в себе.
- Сбалансированное питание. Наше психическое состояние зависит от того, что мы едим. Конечно, в краткосрочной перспективе кусок торта может принести радость, но не в долгосрочной.
Поэтому стоит уделять внимание тому, чем мы питаемся свое тело. Но самое главное тут правило - кушайте не спеша и с удовольствием.
ПСИХИКА
- Формировать положительное отношение к себе и к окружающему миру и людям.
- Понимать, что перемены – это неотъемлемая часть жизни, даже более того, это сама жизнь.
- Понимать, что стать идеальным - невозможно, но при этом постоянно развивать у себя новые навыки и ставить себе новые цели, стремиться к их достижению.
- Радоваться, любому своему достижению. Даже самому, на первый взгляд, не значительному.
- В любой ситуации искать положительные моменты или то, чему эта ситуация может научить.
- Тщательно выбирать себе друзей. Потому что близкое окружение влияет на нас больше, чем мы можем себе представить.
- Выполнять работу, которая приносит не только достойные деньги, но и обеспечивает моральное и творческое удовлетворение.
- Говорить о своих чувствах, потребностях, желаниях с помощью "Я-сообщений"
- Развивать в себе чувство юмора.
- Учиться говорить «нет». И не стараться "быть хорошим" для всех.
Все эти рекомендации весьма просты. Но с их исполнением могут возникнуть сложности.
Если вдруг такое случилось - вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам!
